po prostu

[...] tylne aktony naramiennych - do poprawy!!!!!!!!!!! a gdzie krata an brzuchu???????? troche wydeło od piwa a włapie... 37... poddaje w watpliwosc, ale nie ryzykuje negacji aha... pamietaj ze KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---

Aeroby 2 - 3 x w tyg + 1 - 2 x w tyg trening interwałowy możliwe że byłoby lepiej. czy 2700kcal będzie optymalnie - jednoznacznie Ci nie odpowiem, ale moim zdaniem +/- OK. 3000kcal wydaje się po prostu sporo.

Jestem po prostu ciekawy, jaki dział i jacy moderatorzy są najbardziej surowi

nie czepiam sie na sile obwodow - po prostu nie wyglada to na wiecej niz 35-37

Ćwiczyć na biżni nie zaszkodzi a pomóc może zwłaszcza dla kondycji. Bierznia od biegu niczym się nie różni, po prostu nie musisz biegać wtedy na dworze. Ale jak ma być redukcja bilans musi być ujemny.

brzuch dobrze jest ćwiczyć na drążku ponieważ wzmacniasz wtedy wszystkie mięśnie korpusu, podczas innych ćwiczeń staraj się też żeby brzuch pracował(napinaj po prostu podczas robienia pompek czy innych ćwiczeń)

akurat niezbyt mnie interesuja inne rodzaje kreatyny w blistrach ale z ka to bylo po prostu potrzebne.

[...] można było na jej temat napisać. Sam fakt, że jest to dieta niskowęglowodanowa, nie przesądza sprawy, że jest zła, natomiast liczą się też szczegóły - dobór produktów, tłuszcze itp. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wygląda na to, że trzeba po prostu dokładać kalorii... Pozdrawiam.

W sumie nie ma się co dogadywać, bo to nigdzie nie jest sprawdzone badaniami, ale po prostu mówię co piszę na forach o zdrowiu, że to złe, a co piszę na forach o sporcie, że jest dobra, inna sprawa, że sam na sobie poniekąd widzę.

Po prostu przed treningiem zrób sobie mniejszy ilościowo posiłek. Dobrze sprawdzają się placki z płatków jaglanych, czy owsianych. 2-3 jajka, jakiś owoc do tego, płatki mieszasz i na patelnię. Można dodać migdałów etc. Szybko się robi i szybko się je ;-)

Po prostu przed treningiem zrób sobie mniejszy ilościowo posiłek. Dobrze sprawdzają się placki z płatków jaglanych, czy owsianych. 2-3 jajka, jakiś owoc do tego, płatki mieszasz i na patelnię. Można dodać migdałów etc. Szybko się robi i szybko się je ;-) Hmm, nie będzie to za tłuste przypadkiem? :) Jajka z żóltkiem , czy bez? Przed treningiem [...]

No to kamień spadł mi z serca...ale Vadim chyba uwierzył w "rekomendację" LeBella Słaby56 to po prostu kwestia trzeźwego spojrzenia na realną skuteczność systemów combat (a zwłaszcza kompetencje) instruktorów)...ale niestety wiele osób łapie się na ten cały marketingowy lep - najczęściej tacy, którzy nic wcześniej nie trenowali. a [...]

[...] od wielu lat - działa to tak - jeśli wielokrotnie zadasz ból ćwiczącemu i go zmęczysz, to będzie reagował nadwrażliwie, wiotczejąc już przy pierwszym kontakcie, po prostu mózg podświadomie każe ciału unikać cierpienia, od i cała tajemnica. (takie sytuacje zdarzają się w sztukach walki regularnie coś dział na uczniach a na obcych nie [...]

Gadałem ostatnio z kolegą co parę lat TKD ćwiczy, był niedawno na jakimś pokazie czy seminarium systemy i mówił coś co mnie zdziwiło - że to styl brutalny, konkretny, bez żadnych czarodziejskich sztuczek, dobry po prostu.

Może po prostu kofe z yohą?

Niektórzy po prostu nie są do tego stworzeni, więc lepiej sobie odpuść a trening w domu sportów walki mało się ma do prawdziwej sali

...pytanie do was jak do przełamać "strach", po prostu nie mogę go uderzyć w twarz (choć bym to chciał) trenuję sobie w domu kickboxing, gardę umiem trzymać, kondycja nie taka zła. Ehh pomóżcie, bo chłop nie da mi spokoju ^.^ Uderz go w brzuch ;-)

[...] poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu skutkował aż takim osłabieniem, że musisz brać leki przeciwbólowe. Zdecydowanie wpływ na to musi mieć Twoja psychika lub po prostu zbieg okoliczności. Każdy z nas czasami ma spadki funkcjonowania układu immunologicznego. Ewentualnie, warto również wykonać podstawowe badania, między innymi [...]

[...] pierwszego typu, mogłoby to wpłynąć na gorsze samopoczucie/osłabienie, ale mimo wszystko również nie powinno. Sugeruje bardziej dokładnie obserwować organizm i zobaczyć z czego to może wynikać. Poza tym, po prostu regularnie badać się co 6-12 miesięcy. Być może coś jest nie tak ze zdrowiem i niekoniecznie bilans kaloryczny ma tutaj znaczenie.

Twój system odżywiania teraz ma ręce i nogi ;-) Obserwuj organizm, lustro to punkt kontrolny. Karkówka, jak najbardziej, polecana również na redukcji, nie przejmuj się tłuszczem, po prostu pilnuj swojego bilansu kcal i makroskładników, możesz manipulować kcal.